경남 창원 의창구 소계동 내과 안내가 필요할 때 참고하기 좋은 정리
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네, 성장 호르몬은 밤 10시에서 새벽 2시 사이, 깊은 잠에 들었을 때 가장 왕성하게 분비됩니다. 수면 시간이 짧거나 숙면을 취하지 못하면 유전적 잠재력을 충분히 발휘하기 어려우므로, 일찍 자고 푹 자는 수면 환경을 만들어주는 것이 영양제보다 더 중요할 수 있습니다.
일부 병원에서는 보조 요법으로 권장하기도 하지만 필수 사항은 아닙니다. 기계적인 자극보다는 아이가 직접 몸을 움직이는 운동이 호르몬 분비와 심폐 기능 강화에 훨씬 효과적입니다. 보조기구 사용 여부는 아이의 성향과 체력 상태에 맞춰 전문가와 상의하세요.
줄넘기, 농구, 배구처럼 수직으로 점프하는 운동이 성장판을 자극하는 데 효과적입니다. 다만 무릎 관절에 무리가 가지 않도록 적당한 강도로 매일 30분 이상 꾸준히 하는 것이 좋으며, 운동 후 스트레칭으로 근육을 풀어주어야 합니다.